Lauftraining

Mehr als nur „einfach loslaufen“

Laufen gehört zu den effektivsten Ausdauersportarten – gleichzeitig ist es aber auch eine der Disziplinen mit der höchsten Verletzungsrate, wenn Technik, Belastungsaufbau und Regeneration nicht stimmen. In meinem Lauftraining kombiniere ich sportwissenschaftliche Erkenntnisse mit physiotherapeutischem Fachwissen, um Ihre Lauftechnik zu optimieren, Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.

Ob Sie als Anfänger sicher einsteigen oder als erfahrener Läufer Ihre Zeiten verbessern wollen – das Training wird exakt auf Ihre körperlichen Voraussetzungen, Ihre Ziele und Ihren Trainingshintergrund abgestimmt.

Für wen eignet sich ein professionelles Lauftraining?

Ein gezieltes Lauftraining ist besonders empfehlenswert für:

• Laufanfänger, die sicher und gelenkschonend starten möchten

• Hobbyläufer, die ihre Leistung steigern wollen

• Sportler nach Verletzungen, die den Wiedereinstieg planen

• Marathon- und Halbmarathonläufer, die gezielt auf Wettkämpfe trainieren

• Personen, die ihre Technik optimieren und Überlastungsbeschwerden vermeiden möchten

Die Bausteine meines Lauftrainings

Ein erfolgreiches Lauftraining besteht nicht nur aus Kilometern, sondern aus einer intelligenten Kombination verschiedener Trainingsinhalte:

Schwerpunkte im Lauftraining:

• Technikanalyse: Video- und Bewegungsanalyse zur Optimierung des Laufstils

• Krafttraining: Stärkung der für das Laufen relevanten Muskelgruppen

• Lauf-ABC: Schulung von Koordination, Schritttechnik und Dynamik

• Belastungssteuerung: Individuell abgestimmte Trainingspläne

• Regeneration: Strategien zur Erholung und Verletzungsprävention

  
  

Ablauf des Trainings

Zu Beginn erfolgt eine umfassende Anamnese mit Analyse Ihrer bisherigen Lauferfahrung, eventueller Beschwerden und sportlichen Ziele. Anschließend nehme ich eine Videoanalyse Ihrer Lauftechnik vor, um Bewegungsabläufe und mögliche Fehlbelastungen zu erkennen.

Darauf aufbauend entwickle ich Ihren individuellen Trainingsplan, der Laufeinheiten, Kraft- und Stabilisationsübungen, Technikschulung sowie regenerative Maßnahmen beinhaltet. Regelmäßige Anpassungen sorgen dafür, dass Sie kontinuierlich Fortschritte erzielen – ob für den nächsten Wettkampf oder einfach für mehr Freude am Laufen.