Patellaspitzensyndrom (Jumpers Knee) – Schmerzen an der Kniescheibenspitze gezielt behandeln

Was ist das Patellaspitzensyndrom?

Das Patellaspitzensyndrom, auch als Jumper’s Knee bekannt, beschreibt eine schmerzhafte Überlastung der Sehne an der unteren Spitze der Kniescheibe (Patella). Besonders häufig tritt es bei Sportarten auf, die wiederholte Sprung- und Laufbelastungen beinhalten, wie Volleyball, Basketball oder Leichtathletik. Die Sehne ist durch chronische Mikroverletzungen gereizt und entzündet, was zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führt.

Typische Symptome

• Schmerzen und Druckempfindlichkeit direkt an der unteren Kniescheibenspitze

• Beschwerden, die sich bei Belastung wie Springen, Laufen oder Treppensteigen verstärken

• Anfangs belastungsabhängige Schmerzen, später auch Ruheschmerzen möglich

• Gefühl von Steifheit oder Verspannung im Kniebereich

• Manchmal leichte Schwellung oder Bewegungseinschränkung

Ursachen und Risikofaktoren

• Überlastung der Patellasehne durch wiederholte Sprung- und Laufbewegungen

• Ungleichgewicht zwischen Quadrizeps- und Oberschenkelmuskulatur

• Fehlstellungen im Knie- oder Fußbereich, die die Sehne zusätzlich belasten

• Mangelnde Regeneration nach intensiven Belastungen

• Ungünstiges Schuhwerk oder unebene Trainingsflächen

Warum physiotherapeutische Behandlung wichtig ist

Die Therapie zielt darauf ab, die Entzündung zu reduzieren, die Sehne zu entlasten und die umliegende Muskulatur zu kräftigen und zu dehnen. Dadurch wird die Belastbarkeit des Kniegelenks verbessert und erneuten Beschwerden vorgebeugt.

Diese physiotherapeutischen Maßnahmen helfen

• Manuelle Therapie und Weichteiltechniken zur Schmerzlinderung und Gewebslockerung

• Exzentrisches Muskeltraining des Quadrizeps zur gezielten Stärkung der Sehne

• Dehnübungen für Oberschenkelmuskulatur und Wadenmuskulatur

• Faszientherapie zur Lösung von Verklebungen und Spannungen rund um das Knie

• Tape- und Bandagetechniken zur Entlastung der Patellasehne

• Beratung zur Anpassung von Training und Alltag zur Vermeidung von Überlastung

• Individuelle Übungsprogramme für zuhause

Was Sie selbst tun können

• Reduzieren Sie belastende Aktivitäten, vor allem Sprünge und schnelle Richtungswechsel

• Achten Sie auf ausreichende Regenerationsphasen und vermeiden Sie Übertraining

• Tragen Sie geeignetes, gut gedämpftes Schuhwerk

• Führen Sie die empfohlenen Übungen regelmäßig und konsequent durch

• Kühlen Sie das betroffene Knie bei Bedarf zur Schmerzlinderung

Wann ärztliche Abklärung wichtig ist

Bitte suchen Sie ärztliche Hilfe, wenn:

• Die Schmerzen stark sind oder sich trotz Therapie verschlimmern

• Beweglichkeit und Funktion des Knies deutlich eingeschränkt sind

• Schwellungen oder Rötungen auftreten

• Instabilitätsgefühle im Knie bestehen

Fazit

Das Patellaspitzensyndrom ist eine typische Überlastungsverletzung, die mit gezielter physiotherapeutischer Behandlung und konsequenter Mitarbeit sehr gut zu therapieren ist. Mit einer individuellen und ganzheitlichen Therapie können Sie Ihre Knieschmerzen reduzieren und Ihre Belastbarkeit steigern.

Ich unterstütze Sie auf Ihrem Weg zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Schmerzfreiheit – kompetent und persönlich.